Hantelbank

Rundum fit mit einer guten Grundausstattung

training gross Hantelbank

Hantelbänke sind für das Krafttraining in etwa das, was der Schuh für den Läufer ist: Ohne sie geht im Kraftsport fast nichts und wer eine besitzt, kann sich und seinen Körper mit verschiedensten Übungen für alle Muskelgruppen bestens in Form bringen und halten! Dabei haftet der Hantelbank immer das Vorurteil an, dass sie nur für die Produktion von Muskelbergen verwendet wird und daher für den Durchschnittssportler uninteressant ist. Dem ist allerdings ganz und gar nicht so, im Gegenteil: Wer einen sportlichen und gesunden Körper haben möchte, sollte neben einem regelmäßigen Ausdauertraining auch Krafttraining einbauen, um durch den Muskelaufbau Sehnen und Gelenke zu unterstützen und Rücken- oder Verspannungsschmerzen vorzubeugen. Ein ausgewogener Einsatz von Ausdauer- und Krafteinheiten trägt maßgeblich zu einer langen Gesunderhaltung und Mobilität des Körpers bei und ist daher für Profi- und Gelegenheitssportler gleichermaßen geeignet und empfehlenswert.

Produktkategorien

Trainingsmöglichkeiten mit der Hantelbank

Die Hantelbank ist das Grundwerkzeug für den Kraftsport und Dreh- und Angelpunkt des Trainings. Sie kann entweder zusammen mit verschiedenen Gewichten oder auch als stabile Unterlage für Sit Ups und Crunches verwendet werden. Flexible Verstellmöglichkeiten, sowohl negativ als auch Neigungswinkel, ermöglichen ein flexibles Training, das in seiner Intensität so immer wieder variiert werden kann. Mit etwas Erfahrung lassen sich die Übungen von Einzelstationen im freien Training nachahmen, beispielsweise der Butterfly für ein effektives Brustmuskeltraining. Weitere Funktionen wie Beinbeuger/-strecker oder eine Curlbank für das Armtraining können bei vielen Hantelbänken ergänzt werden, sodass man eine multifunktionelle Trainingsstation erhält. Die Vorteile eines freien Trainings, das sich besonderer Beliebtheit erfreut, sind vor allem die individuelle Anpassung des Trainings an die eigenen Trainingsbedürfnisse. Dadurch, dass keine geführten Bewegungen vorgegeben sind, lassen sich auch kleinere Muskelregionen mit speziellen Übungen erreichen. Allerdings erfordert das einige Vorkenntnisse und Erfahrung, denn biomechanisch inkorrekt ausgeführte Übungen bewirken schnell das Gegenteil und schaden dem Körper. Außerdem sollte man beim Einsatz schwerer Gewichte oder Langhanteln immer auf eine ausreichende Sicherung, entweder durch einen Spotter, eine Führung oder gleich ein Power Rack achten.

Bänke für das Training mit Kurz- und Rundhanteln

Trainingsbank

Die Trainingsbank oder Hantelbank ist die Grundausstattung für jeden Kraftsportler. Sie sollte robust und stabil sein und je nach Trainingsintensität mehrere hundert Kilo tragen können, die sich aus Eigen- und Trainingsgewicht zusammensetzen. Auch eine Verstellbarkeit von Sitz- und Rückenauflage ist wichtig, um die Hantelbank auf den eigenen Körper anzupassen, aber auch um in den Übungen variabel zu sein. Die meisten Schrägbänke bieten die zusätzliche Verstellbarkeit in Flach- und Negativbank. Ohne weiteres Equipment bietet die Trainingsbank eine stabile Unterlage für den Körper, um ein Bauch- und Rückentraining mit Sit Ups etc. durchzuführen. Durch die Anschaffung von Kurz- oder Rundhanteln können neben gezieltem Muskelaufbau des Oberkörpers auch verschiedene Übungen zur Stärkung der Körpermitte eingebaut werden.

Curlbank

Die Curlbank ist speziell auf das Training der Arme und des Oberkörpers abgestimmt. Sie besteht aus einem Sitz und einem Pult, auf dem die Arme im 90°-Winkel aufliegen. Mit den Gewichten in der Hand wird dann der Winkel verkleinert. Die Curlbank ist also vor allem für den Aufbau von Bizep und Trizep geeignet und sollte für ein ausgewogenes Training mit anderen Geräten und Übungen kombiniert werden. Ihr Vorteil besteht in der stabilen Auflagefläche der Arme, sodass der Oberkörper gerade bleibt und der Rücken nicht belastet wird.

Langhantelbänke und Sicherungen

Beim Training auf der Langhantelbank kommen oft hohe Gewichte zum Einsatz, weswegen hier ganz besonders auf eine gute Qualität, hochwertige Verarbeitung sowie ein ausreichendes Eigengewicht geachtet werden sollte. Für eine ausreichende Sicherheit ist beim Langhanteltraining ist zudem mindestens eine Ablage von Nöten, die für unterschiedliche Übungen auch variabel sein sollte. Bei höheren Gewichten sollte man aus Sicherheitsgründen immer eine geführte Langhantel oder ein Power Rack benutzen. Letzteres bietet viele Möglichkeiten des freien Trainings, schützt den Sportler aber im Zweifelsfall vor lebensgefährlichen Unfällen. Auch Langhantelbänke können durch verschiedene Sets aufgerüstet werden und werden dadurch ausgesprochen vielseitig werden. Neben Beincurlern lassen sich auch Curlpults ergänzen, sodass ein erweitertes Krafttraining möglich wird. Wer bereits ausreichend fit ist, kann mit der richtigen Trainingsbank und verschiedenen Hanteln fast die gesamte Palette der Einzelstationen nachtrainieren und spart so neben einer Menge Geld auch eine Menge Platz. Richtig eingesetzt und mit dem Zubehör ist die Hantelbank ein flexibles und vielseitiges Gerät für alle Sparten des Kraftsports. Je nach Ausführung ist sie zudem für Einsteiger genauso geeignet wie für Profis.

Produkte

Neben dem modernen und formschönen Design bietet diese Trainingsbank höchste Qualität für alle Ansprüche. Ausgestattet mit den Zusätzen Preacher Curl und Beinstrecker/-beuger ist mit dieser Trainingsbank ein effizientes Ganzkörpertraining möglich. Die hochwertige Verarbeitung spiegelt sich sowohl in der leichten Verstellbarkeit der Auflageflächen wie auch dem Komfort der Polsterung wieder. Hier gehts zum Produkt

LS 513Nc 1 150x150 Hantelbank

Diese exklusive Curlbank mit hohem Preisvorteil bietet ein effektives und gelenkschonendes Training für Bizeps und Trizeps. Der Sitz ist mehrfach höhenverstellbar und dadurch auf verschiedene Körpergrößen individuell einstellbar. Die perfekte biomechanische Ausrichtung der Armauflage verhindert eine falsche Bewegungsausführung und ist daher für Neulinge und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Das schicke Design rundet das tolle Preis-Leistungsverhältnis perfekt ab. Hier gehts zum Produkt

PPB32x mit Mann HiRes 1 150x150 Hantelbank

Der Klassiker aus dem Hause Body-Solid steht in tausenden Haushalten und ist mit allem ausgestattet, was für ein effizientes und sicheres Training notwendig ist: Das Gestell ist vierfach verschweißt und pulverbeschichtet, die widerstandsfähigen Durafirm-Polster gewährleisten ein langjähriges komfortables Training. Hantelablage, Rückenbank und Sitz sind mehrfach verstellbar und ermöglichen so ein individuelles und flexibles Training mit der Langhantel. Hier gehts zum Produkt

GDIB46L 1 150x150 Hantelbank

„Erfolg ist nicht etwas, das einfach passiert – Erfolg wird erlernt. Erfolg wird trainiert.“ – George Halas

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