Flachbänke von SQMIZE® – Bänke mit Profil
Jede SQMIZE® Flachbank hat ihren eigenen Charakter. Die eine ist leicht und kompakt und wechselt mühelos zwischen Wohnzimmer, Keller und Rack. Die nächste trägt bei nur 20 kg Eigengewicht 500 kg. Wieder eine andere verbindet elegantes Design mit Studiotechnik oder stützt dich mit einem dreiteiligen Ergopolster von Kopf bis Gesäß. Und alle stehen auf einem Stahlprofil, das sie trägt, vom 50 x 50 mm Rahmen bis zum Studioprofil 100 x 50 mm.
Ob du gerade mit dem Training beginnst, regelmäßig für deine Fitness trainierst oder im Rack schwere Sätze drückst: Hier findest du die Bank, die zu dir passt. Entdecke die Charaktere unserer drei Leistungsstufen POWER PACK, ELITE CLUB und PREMIUM BISON, vom Home Gym bis zur Studiobank nach EN ISO 20957 Klasse S.
Die richtige Flachbank finden
Welche Flachbank passt zu dir? Das hängt davon ab, wie schwer du trainierst, wie viel Platz du hast und wie oft die Bank ihren Standort wechselt. Die folgende Übersicht hilft dir bei der Entscheidung.
Drei Leistungsstufen
- POWER PACK: kompakte, leichte Flachbänke für das ambitionierte Training im Home Gym, belastbar bis 300 kg.
- ELITE CLUB: Flachbänke in Kraftdreikampf-Proportionen mit bis zu 500 kg Belastbarkeit, vom Studioprofil 75 x 75 mm bis zur besonders leichten Bauweise.
- PREMIUM BISON: Studioqualität mit schweren Stahlprofilen, hochverdichteten Polstern bis 10 cm Stärke und Belastbarkeiten bis 500 kg. Mehrere Modelle sind nach EN ISO 20957 Klasse S zertifiziert.
Welche Flachbank für welchen Einsatz?
| Dein Bedarf | Passende Bauart | Beispiele |
|---|---|---|
| Kompakt und leicht fürs Home Gym | schlanke Flachbank, 15 bis 20 kg Eigengewicht | FB991, CB3i |
| Hohe Last bei wenig Eigengewicht | 500 kg Belastbarkeit bei 20 kg Eigengewicht | SQ300 |
| Bankdrücken im Kraftdreikampf-Format | Flachbank in Wettkampfmaßen, Studioprofil 75 x 75 mm | SQ320, SQ-R400 |
| Massiv und trotzdem mobil | Studiobank mit Rollen und Griff | SQ-R270, SQ-R300, SQ-R400 |
| Studioeinsatz mit Zertifizierung | EN ISO 20957 Klasse S | SQ-R290, SQ-R300, SQ-R400 |
Worauf es bei einer Flachbank ankommt
Das Stahlprofil bestimmt die Steifigkeit: Studioprofile wie 75 x 75 mm oder 100 x 50 mm halten die Bank auch unter schwerster Last ruhig. Die Bankhöhe entscheidet über die Beinarbeit beim Bankdrücken. Die Wettkampfregeln im Kraftdreikampf geben 42 bis 45 cm vor, die SQ-R400 liegt mit 43 cm mitten in diesem Bereich. Polsterstärke und Schaumdichte bestimmen, wie formstabil die Auflage über Jahre bleibt. Rollen und Griff machen auch schwere Bänke allein beweglich, und mit dem Wandhalter SQ300HG hängen viele Modelle platzsparend an der Wand.
Übungen auf der Flachbank
- Brust und Arme: Bankdrücken mit Langhantel oder Kurzhanteln, Fliegende, Dips an der Bankkante
- Schultern: Schulterdrücken und Seitheben im Sitzen
- Rücken: einarmiges Rudern für den Latissimus
- Rumpf: Beinheben im Liegen, Sit-ups mit Zusatzgewicht, Russian Twists
- Beine und Gesäß: Bulgarian Split Squats, Hip Thrusts, Step-ups, Box Squats
Mit dem SQMIZE® Gym Timer hast du deine Sätze und Satzpausen dabei immer im Blick.
Häufige Fragen
Worauf sollte ich beim Kauf einer Flachbank achten?
Entscheidend sind Stahlprofil, Belastbarkeit, Bankhöhe, Polsterqualität und Eigengewicht. Wer schwer drückt oder im Studio trainiert, achtet auf ein starkes Profil und eine hohe Belastbarkeit. Wer die Bank oft umstellt, achtet auf Rollen, Griff und ein geringes Eigengewicht.
Was bedeutet die Belastbarkeit einer Flachbank?
Die Belastbarkeit gibt die Gesamtlast aus Nutzergewicht und Trainingslast an. Eine Bank mit 500 kg trägt also zum Beispiel einen Athleten mit 100 kg und eine Langhantel mit 400 kg. Weist ein Modell Trainingslast und Anwendergewicht getrennt aus, gelten die jeweiligen Einzelwerte.
Was bedeutet EN ISO 20957 Klasse S?
EN ISO 20957 ist die europäische Norm für stationäre Trainingsgeräte. Klasse S steht für den professionellen und gewerblichen Einsatz, etwa in Studios, Boxen und Hotels.
Welche Bankhöhe ist die richtige?
Für das Bankdrücken hat sich die Wettkampfhöhe von 42 bis 45 cm bewährt, weil beide Füße flach am Boden stehen und der Beinantrieb voll in die Bewegung geht. Niedrigere Bänke wie die SQ-R300 mit 40 cm kommen Athleten entgegen, die eine tiefe Liegeposition bevorzugen.