Schrägbank von SQMIZE® - Perfektion für ein vielseitiges Training

Vorteile des Trainings mit einer Schrägbank

Unsere Schrägbänke verfügen über eine verstellbare Liegefläche. Eine wichtige Komponente für ein optimales Krafttraining. Die klappbaren Hantelbänke ermöglichen dir trotz eingeschränkten Platzbedarfs, dein Training hochfunktionell zu gestalten.

Hier die weiteren Vorteile der Schrägbank: 

Verschiedene Neigungen für optimales Training auf Negativ-, Schräg-, und Flachbänken

• Für Hochleistung & Langlebigkeit
• Mit praktischen Rollen versehen - perfekt für das Homegym
• Ermöglicht verschiedene Übungen wie Schrägbankdrücken, Schrägbankfliegen und Schulterpressen
• Gezieltes Training – Ideal für kleinere Muskelgruppen
• Bei 15 verschiedenen Modellen in unserem Sortiment ist auch für dich die passende Schrägbank dabei

Schrägbank von SQMIZE® kaufen

Erlebe das ultimative Trainingserlebnis mit unserer vielseitigen Schrägbank von SQMIZE®.

Eigenschaften unserer Schrägbänke:

• Passende Aufsätze: Curlpult, Beincurler Aufsatz, Preacher Curlpult
• Ergonomische & rutschfeste Polsterung
• Robustes Material für Langlebigkeit und Stabilität
• Verschiedene Varianten für semi-professionellen und professionellen Bereich
• Kompakte und klappbare Modelle für einfache Aufbewahrung
• Hohe Belastbarkeit für intensive Trainingseinheiten

Trainingsübungen mit der Schrägbank von SQMIZE® 

Die Schrägbank von SQMIZE® ist ein unverzichtbares Trainingsgerät für alle Sport-Enthusiasten, die gezielt kleine Muskelgruppen aufbauen und trainieren wollen. Dank ihrer Vielseitigkeit und den verstellbaren Neigungswinkeln, kannst du an der Schrägbank eine Vielzahl effektiver Übungen durchführen. Bringe dein Workout auf ein neues Level.

Hier eine Auswahl verschiedener Trainingsübungen:

• Schrägbankdrücken: Lege dich mit dem Rücken auf die Schrägbank und halte die Hanteln oder die Langhantel über deine Brust. Drücke die Gewichte nach oben und bringe sie über die Brust zusammen. Senke nun die Gewichte kontrolliert ab und wiederhole je nach Wunsch die Bewegung.
• Schrägbank-Fliegende: Liege auf der Schrägbank mit leicht gebeugten Armen und Kurzhanteln in jeder Hand. Öffne dabei die Arme in einem Bogen nach außen und senke sie ab, bis du ein angenehmes Dehnen in der Brust fühlst. Bringe danach die Arme wieder nach oben und wiederhole die Bewegung.
• Schrägbank-Schulterdrücken: Setze dich auf die Schrägbank mit Kurzhanteln oder Hex Dumbbells in jeder Hand und den Armen auf Schulterhöhe. Drücke nun die Gewichte über deinem Kopf nach oben, bis deine Arme gestreckt sind. Senke anschließend die Gewichte kontrolliert ab. Für optimale Trainingsergebnisse wiederholst du die Übung bis zum Muskelversagen.
• Schrägbank-Bizepscurls: Nimm auf der Schrägbank Platz und halte eine Kurzhantel mit den Handflächen nach oben. Beuge nun deine Ellbogen, um die Gewichte zur Schulter zu heben, während du die Spannung im Bizeps spürst. Senke die Gewichte nun ab und führe den Bewegungsvorgang erneut aus.
• Schrägbank-Beincurls: Liege auf der Schrägbank mit dem Bauch nach unten und stelle dabei sicher, dass deine Füße unter der Polsterrolle platziert sind. Beuge nun deine Knie, um die Polsterrolle nach oben zu ziehen und die Spannung in den Beinrückseiten zu spüren. Senke nun die Polsterrolle langsam ab und wiederhole die Bewegung.

Diese Übungen bieten eine ausgezeichnete Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und sie aufzubauen. Leg jetzt los mit den Übungen, um dein Fitnessziel zu erreichen!

Die richtige Technik für sicheres und effektives Training mit der Schrägbank

Die richtige Technik ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Training mit der Schrägbank, das nicht nur effektiv, sondern auch sicher ist. Folgende Punkte solltest du daher vor, während und nach dem Krafttraining beherzigen:

• Warmup: Starte jedes Workout, indem du gezielt die Muskelgruppen aufwärmst, bei denen du im Training mit der Schrägbank einen Reiz setzen möchtest.  
• Saubere Ausführung: Achte darauf, dass du jede Übung kontrolliert ausführst und dein Rücken gut unterstützt ist. Vermeide Ruckbewegungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.Bei allen Übungen an der Schrägbank ist eine gute Körperhaltung essentiell.
• Stetig steigern: Steigere dein Trainingsgewicht bei Übungen an der Schrägbank langsam und stetig. Es kann hilfreich sein, sich einen Spotter dazu zu holen, um bestmöglich abgesichert zu sein.
• Pause und Regeneration beachten: Der beanspruchte Muskel sollte nach einer intensiven Trainingseinheit mindestens 48 Stunden regenerieren.
  
  

Checkliste für das Training mit der Schrägbank

Du hast Lust, dein Training mit der Schrägbank durch weitere Hilfsmittel und Zubehör auszubauen? Kein Problem! Bei uns findest du alles für ein effizientes und abwechslungsreiches Fitnessprogramm.

Hier die Checkliste für das Training mit der Schrägbank im Überblick:

• Passende Aufsätze für mehr Flexibilität: Nutze das Curlpult, den Beincurler Aufsatz und das Preacher Curlpult, um dein Training zu variieren und verschiedene Muskelgruppen gezielt anzusprechen.
• Bench Wall Hanger: Verwende den Bench Wall Hanger für eine einfache Verstaumöglichkeit und mehr Ordnung in deinem Homegym.
• Ideal kombinierbar mit Racks und Kombistationen:Die Schrägbank lässt sich optimal mit unseren Racks und Kombistationen kombinieren, um dein Training weiter zu diversifizieren und deine Fitnessziele effizient zu erreichen.
• Geeignet für das Training mit Langhanteln und Kurzhanteln: Egal ob Langhantel- oder Kurzhanteltraining, die Schrägbank bietet die ideale Unterstützung für ein vielseitiges und effektives Workout.

FAQs: Häufig gestellte Fragen zum Thema Schrägbank 

Welche Übungen kann man auf einer Schrägbank durchführen?

Auf einer Schrägbank können verschiedene Übungen durchgeführt werden, darunter u.a. Schrägbankdrücken für die obere Brust, Schrägbankfliegen zum Isolieren der Brustmuskulatur, Schrägbank-Schulterdrücken für die Schultern sowie Bizepscurls.

Was sind die Vorteile einer Schrägbank?

Die Schrägbank bietet eine Vielzahl von Vorteilen für ein effektives Training. Dank ihrer verstellbaren Liegeflächen bietet sie eine hohe Flexibilität für individuelle Trainingsbedürfnisse. Zudem ermöglicht die Schrägbank das Training kleinerer Muskelgruppen, die gezielt und effektiv trainiert werden können.

Wie stellt man die Schrägbank richtig ein?

Um die Schrägbank richtig einzustellen, sollte vorweg die gewünschte Neigung ausgewählt werden. Stelle hierbei sicher, dass die Bank stabil positioniert ist, um Komfort und Sicherheit zu gewährleisten. Die Rückenlehne sollte fest verriegelt sein, um Verrutschen während der Übungen zu vermeiden.

Worauf sollte man beim Kauf einer Schrägbank achten?

Wenn du eine Schrägbank kaufen möchtest, solltest du auf mehrere Faktoren Acht geben. Dazu gehören Stabilität und Belastbarkeit der Bank, die Verstellbarkeit der Neigung für verschiedene Übungen sowie die Qualität der Polsterung für maximalen Komfort.