Glute Ham Developer SQMIZE® ELITE CLUB SQ-G911, GHD Bank
Glute Ham Developer SQMIZE® ELITE CLUB SQ-G911, GHD Bank
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SQMIZE® ELITE CLUB SQ-G911: Der Premium Glute Ham Developer – Ästhetik und kompromisslose Studio-Qualität
Du suchst nach einer zuverlässigen GHD Bank, die mehr kann als nur ihre Grundfunktion zu erfüllen? Die **SQMIZE® ELITE CLUB SQ-G911** wurde entwickelt, um deine Erwartungen zu übertreffen. Dieses Gerät vereint ein kompaktes, platzsparendes Design mit überlegener Stabilität und hochwertiger Funktionalität.
Ausgewogene Ergonomie für dein Training
Die festen Knie- und Oberschenkelpolster bieten dir einen sicheren Halt, im Gegensatz zu drehbaren Polstern. So kannst du dich voll und ganz auf die Ausführung konzentrieren. Die Fußpolster sind mit einem angenehmen Härtegrad versehen. Sie bieten ausreichend Platz beim Einstieg und sitzen während der Übungsausführung fest.
Anpassungsfähigkeit, die dich wachsen lässt
Der SQ-G911 ist so konzipiert, dass er mit dir wächst. Die Distanz zwischen den Polstern lässt sich schnell und sicher in elf Stufen verstellen, während die Fußpolster in fünf verschiedenen Höhen eingestellt werden können. Diese vielfältigen Anpassungsmöglichkeiten sorgen dafür, dass das Gerät für Sportler jeder Körpergröße ideal ist und dir ein breites Spektrum an Übungen wie **Glute Ham Curls**, **GHD Sit-ups** und **Back Extensions** ermöglicht.
Weitere Details für maximale Performance
| Merkmal | Vorteil |
|---|---|
| **Integrierte Band Pegs** | Eröffnen neue Wege, um den Widerstand zu erhöhen und Trainingseinheiten zu intensivieren. |
| **Rutschfeste Trittplatten & Griffe** | Sorgen für einen sicheren Einstieg und festen Halt, egal wie intensiv dein Workout ist. |
| **Transportrollen & gummierte Füße** | Ermöglichen einen mühelosen Transport und eine einfache Positionierung des 59 kg schweren Geräts. |
Warum man auf einem Glute Ham Developer (GHD) trainieren sollte:
| Nutzen | Beschreibung |
|---|---|
| **Gezielte Stärkung der Hinteren Kette** | Das Gerät ist ideal, um **Gesäßmuskeln (Gluteus)** und **Oberschenkelrückseite (Hamstrings)** isoliert und sehr effektiv zu trainieren (z.B. mit der Glute Ham Raise). |
| **Rumpf- & Lendenwirbelsäulen-Stabilität** | Übungen wie **Back Extensions** und **GHD Sit-ups** stärken den unteren Rücken (Erector Spinae) und die Bauchmuskulatur intensiv. |
| **Aktive Verletzungsprävention** | Der Ausgleich von Dysbalancen zur vorderen Kette hilft, Verletzungen im unteren Rücken und an den Kniegelenken vorzubeugen, besonders bei intensiven sportlichen Aktivitäten. |
| **Optimierter Bewegungsradius** | GHD Sit-ups ermöglichen einen viel größeren Bewegungsumfang als normale Sit-ups, was zu einer tiefen Dehnung und effektiveren Aktivierung der Bauch- und Hüftbeugermuskulatur führt. |
| **Entwicklung der Explosivkraft** | Viele GHD-Übungen verbessern die Fähigkeit, Kraft explosiv aus der Hüfte zu erzeugen – essenziell für Sprints und Gewichtheben. |
Technische Daten und Verarbeitung
Das hochwertige, **schwarz pulverbeschichtete Stahlprofil** ist nicht nur optisch ansprechend, sondern auch robust und langlebig. Mit einer Belastbarkeit von bis zu **350 kg** ist der SQMIZE® SQ-G911 bereit für dein anspruchsvollstes Training. Erlebe den Unterschied, den durchdachte Qualität macht.
Abmessungen und Spezifikationen
| Länge | 152 cm |
| Breite | 98 cm |
| Höhe | bis zu 124 cm |
| **Stahlprofil** | **70 x 50 mm** |
| Knie-/Oberschenkelpolster | je 40 x 25 x 20 cm |
| Polsterrollen | je 25 cm mit 11 cm Durchmesser |
| Gewicht | 59 kg |
| **Maximale Belastbarkeit** | **350 kg** |
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3 Bewertungen
22. Januar 2025 15:18
Top Gerät
Ich war sehr begeistert von der Anleitung und wie die Schrauben vorbereitet waren. Das war wirklich super einfach zusammen zu bauen. Hab das auch ohne zweiter Person hinbekommen.
Die Lieferung war mit liebe jedes Teil einzeln in Bubblefolie eingewickelt und ordentlich eingepackt.
Die Lieferung per Spedition ging problemlos, alleine hat sich DHL nicht gemeldet um die Lieferung zu terminieren., aber dafür kann der Verkäufer ja nix.
Der GHD selbst ist super stabil, und tut was er tun soll. Was soll ich weiter sagen. Ordentliche Polster, gut zu händeln, Verstellmechanismuss funktioniert reibungslos. Schön sind auch die dicken Gummipads an den unteren Streben, so dass Unebenheiten im Boden keine Relevanz haben und man den GHD auch auf einen etwas empfindlicheren Boden stellen kann ohne diesen kaputt zu machen.
10. August 2024 13:00
Für alle Größen geeignet
Ich habe mir den Sqmize GHD als Ergänzung zum Langhanteltraining gekauft. Mein Schwerpunkt liegt auf KDK, darum macht das Gerät in meinen Augen besonders Sinn um zusätzliches Volumen ins Training der Streckschlinge zu bekommen, ohne größere Kompression auf den passiven Bewegungsapperat auszuüben.
Grundsätzlich bekommt dieser GHD das alles wie gewünscht hin. Allerdings gibts es Kleinigkeiten über die man nochmal nachdenken könnte.
Das Gerät macht zu auf jeden Fall einen unverwüstlichen Eindruck. Auch bei ordentlich Zusatzgewicht kann man sich sicher fühlen. Erwähnenswert ist auch , dass man den GHD ohne großes technisches Verständnis, innerhalb von 1- 2 Stunden, leicht alleine aufzubauen kann. Besonders gut hat mir die schnelle Lieferung gefallen. Auch die Verpackung ist pragmatisch und zweckmäßig, was unter anderem ein sehr gutes Preis- Leistungsverhältnis möglich macht. Im Gegensatz zu vergleichbaren Modellen ist dieses günstiger, allerdings qualitativ ähnlich hochwertig.
Leider fehlt dem GHD die typische Knieauflage, was Beinbeuger Curls schwieriger macht. Außerdem sind die Aufnahmen für Widerstandsbänder unvorteilhaft angebracht, so dass sie sich immer wieder selbstständig machen. Leider kann man diese, ohne selber zu bohren, nur nach innen gerichtet montieren.
Positiv zu erwähnen sind abschließend die Einstellmöglichkeiten. Sowohl mein Sohn, mit ca. 1,30 m, ich (1,91 m, 90 Kg) oder größere und deutlich schwerere Personen werden hier die passende Einstellung für sich finden.
3. April 2023 08:58
Robustes Gerät großem Spaßfaktor !
Das Bauch und Rückentraining macht mit dem Gerät einfach Spaß und das bei einer wirklich guten Qualität. Das Paket kam pünktlich und weil zwei Teile scheinbar defekt waren, wurden mir die Erastzteile gleich mit geliefert. Danke nochmal für den guten Service !
Durch diverse Verstellmöglichkeiten kann jeder damit nach Belieben trainieren. Das dadurch entstehende, leichte Ruckeln an der Verbindung des Fußteils nehme ich dafür gerne in Kauf.