Rackable Olympia Swiss Linear Bar SQMIZE® OB82 SWB-RL

Eine gerade Langhantel kennt genau einen Griff. Die Swiss Bar OB82 SWB-RL kennt drei, und alle drei liegen quer zur Stangenachse. Das klingt nach einem Detail, verändert aber die Mechanik jeder Druckübung — und macht aus einer Stange ein Gerät, das intensiv fordert und dabei gelenkschonend arbeitet.

Drei Griffweiten, eine Stange

Die OB82 SWB-RL führt drei parallele Griffpaare: 24 cm, 48 cm und 72 cm. Der enge Griff bei 24 cm verlagert die Arbeit auf den Trizeps, der den größeren Teil der Oberarmmuskulatur ausmacht und damit den Löwenanteil deines Armumfangs trägt. Der mittlere bei 48 cm liegt bei den meisten Athleten auf Schulterbreite und ist die Standardposition für Bankdrücken und Überkopfdrücken. Der weite bei 72 cm öffnet den Brustkorb und schiebt den Reiz auf Brust und vorderen Deltoideus.

Der Wechsel dauert Sekunden. Du greifst um, statt die Stange zu tauschen, und bleibst im Satz oder im Zirkel. Für Trainingsformen mit kurzen Pausen ist das der praktische Unterschied zur klassischen Langhantel.

Gelenkschonend durch neutrale Griffhaltung

Bei einer geraden Langhantel liegen die Hände in Pronation. Der Unterarm ist verdreht, die Schulter rotiert nach innen, das Handgelenk gleicht die Differenz zwischen Stangenachse und natürlicher Handstellung dauerhaft aus. Genau daher kommt das Ziehen, das viele nach schweren Drucksätzen im Handgelenk spüren.

Die Griffe der Swiss Bar stehen quer zur Achse. Die Handflächen zeigen zueinander, der Unterarm bleibt neutral, die Rotation entfällt vollständig. Der Druck auf Handgelenke und Schultern sinkt spürbar, und die Schulter arbeitet in einer Position, die sie über Jahre mitmacht. Für alle, die schweres Drucktraining langfristig fahren wollen, ist das der eigentliche Grund für diese Stange.

Rackable, mit 137 cm Innenmaß

207 cm Gesamtlänge und 137 cm zwischen den Aufnahmen sind so gelegt, dass die Stange in Power Racks, Half Racks und Squat Ständer eingehängt wird — sie passt in alle gängigen Rack-Breiten. Nur bei sehr breit gebauten Rigs lohnt vorab ein Blick auf die Außenbreite der Stützen, die unter 137 cm liegen muss.

Damit setzt du die OB82 SWB-RL ein wie eine Langhantel: aus dem Rack heraus Bankdrücken, aus der Ablage heraus Überkopfdrücken, dazu Rudern, Curls und Trizepsarbeit. Der Aufbau bleibt derselbe, nur der Griff ändert sich.

Aufbau und Oberfläche

Der Rahmen besteht aus massivem Stahlrohr, die Aufnahmen haben 50 mm Durchmesser und nehmen Olympia-Hantelscheiben auf. 14 kg Eigengewicht liegen zwischen einer 15-kg- und einer 20-kg-Langhantel. Die Stange lässt sich damit sauber in bestehende Trainingspläne einrechnen, ohne dass die Gesamtlast springt.

Die Griffe sind auf 32 mm gerändelt. Der kräftige Durchmesser verteilt den Druck breit in der Hand und fordert den Griff gleichzeitig stärker als eine Standardstange. Die Beschichtung ist leicht strukturiert und gibt der Hand auch bei feuchten Handflächen sicheren Kontakt.

Für wen die Stange gedacht ist

Für Studios und Boxen, die ihren Gerätepark um eine vielseitige Druckvariante erweitern wollen, ohne drei Spezialstangen anzuschaffen. Und für Heimtrainierende mit Rack, die ihre Druckübungen variieren möchten und dafür nur einen Stellplatz an der Wand frei haben.

Technische Daten

• 3 parallele Griffweiten auf einer Stange: 24 cm, 48 cm, 72 cm
• Gelenkschonend durch neutrale Griffhaltung ohne Unterarmrotation
• Rackable mit 137 cm Innenmaß bei 207 cm Gesamtlänge
• 32 mm Griffdurchmesser, gerändelt für sicheren Halt
• 14 kg Eigengewicht, 50 mm Aufnahmen für Olympia-Scheiben