50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47 - Dein Weg zu starken Armen

Mit der 50 mm Curl Hantelstange SQMIZE® OB47 bringst du dein Krafttraining auf das nächste Level. Perfekt geeignet für Bizeps und Trizeps, punktet diese SZ Hantelstange durch ihre hohe Belastbarkeit, präzise Kugellagerung und eine rutschfeste Rändelung – ideal für gezieltes Muskelaufbau- und Armtraining!

Anwendungsgebiete der 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47

Die 50 mm SZ Hantelstange SQMIZE® OB47 ermöglicht eine Vielzahl an Übungen, die gezielt verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Beliebte Trainingsübungen sind Bizepscurls oder Trizepsrücken, um den Fokus speziell auf die Armmuskulatur zu legen. Zur Stärkung der Brustmuskulatur kannst du mit der 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47 zusätzlich enggefasstes Bankdrücken ausüben. Die Langhantelstange eignet sich außerdem für das gezielte Training der Schultermuskulatur durch Schulterdrücken.

Für wen eignet sich die SZ Hantelstange?

Die 50 mm Curl Hantelstange SQMIZE® OB47 eignet sich für jeden, der gezielt Muskeln aufbauen möchte oder generell an der Steigerung der individuellen Fitness arbeiten möchte. Mit dieser hochwertigen Langhantelstange kannst du ein vielseitiges Krafttraining mit nur einem Trainingsgerät absolvieren.

Wirkung und Trainingsziele des Fitnessgeräts

Die 50 mm SZ Stange SQMIZE® OB47 ermöglicht gezieltes Training für Bizeps, Trizeps, Schultern und Brust. Dank der SZ-Form entlastet die Langhantelstange deine Handgelenke und sorgt für eine saubere Bewegungsausführung – ideal für sicheren Muskelaufbau. Das Resultat: Sichtbare Muskeldefinition, mehr Kraft und eine gesteigerte Trainingsintensität. Perfekt für alle, die effektiv und vielseitig trainieren wollen!

Technische Daten der 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47

Hier ein Überblick über die wichtigsten Eigenschaften:

• Chromierter Vollstahl
• Mit Bronze Drehlager
• Länge 120 cm
• Innenmaß 82 cm
• Griffdurchmesser 25 mm
• Griffbereich gerändelt ohne Mittelrändelung
• Länge der Hantelaufnahme 16,5 cm
• Durchmesser der Aufnahme 50 mm
• Gewicht 9,25 kg
• Max. Belastbarkeit 230 kg (500 lb)
• Hochwertige Dual Snap Ring Endkappen mit SQMIZE® Logo

Vorteile des Trainings mit der 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47

Du fragst dich: Was macht diese Langhantelstange so besonders?

Hier die Vorteile:

• Leichtgängige Kugellagerung: Perfekte Bewegungsfreiheit
• Griffige Rändelung: Sicherer Halt ohne Abrutschen
• Hohe Belastbarkeit: Für intensive Trainingseinheiten geeignet

Anwendung für dein individuelles Training mit der 50 mm SZ Hantelstange SQMIZE® OB47

Die 50 mm SZ Stange SQMIZE® OB47 ist perfekt für dein individuelles Krafttraining konzipiert. Egal, ob du gezielt deinen Bizeps stärken, den Trizeps formen oder den gesamten Oberkörper kräftigen möchtest – diese Hantelstange bietet dir maximale Flexibilität. Durch ihre ergonomische Form und robuste Bauweise eignet sich die 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47 ideal, um dein Training an deine persönlichen Ziele und Fitnesslevel anzupassen.

Hinweise zur Nutzung der Curl Hantelstange

Die korrekte Übungsausführung mit der 50 mm SZ Stange SQMIZE® OB47 ist entscheidend für ein effektives und sicheres Training. Achte auf eine ausreichende Körperstabilität und vermeide Schwung aus dem Rücken oder den Schultern. Der Oberkörper bleibt während der gesamten Übung stabil. Wichtig ist auch, dass du ein Abknicken der Handgelenke vermeidest. Achte zusätzlich auf deine Atmung und atme beim Anheben der 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47 aus und beim Absenken ein, um die Muskulatur optimal mit Sauerstoff zu versorgen.

Tipps zur Trainingsdauer und Intensität

Um dein Training mit der 50 mm Curl Hantelstange SQMIZE® OB47 effektiv zu gestalten, sind die richtige Trainingsdauer, der angemessene Kraftaufwand und die optimale Intensität entscheidend.

Hier einige Empfehlungen für dein individuelles Krafttraining:

• Trainingsdauer und Wiederholungen: Führe 5 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen durch. Diese Methode fördert den Muskelaufbau und steigert die Kraft. Setze hingegen auf 12 bis 15 Wiederholungen pro Satz mit leichterem Gewicht, wenn du die Ausdauer deiner Muskulatur verbessern möchtest.
• Kraftaufwand und Intensität: Wähle ein Gewicht bei den Hantelscheiben, das herausfordernd ist, aber eine saubere Ausführung ermöglicht. Vermeide zu leichte Gewichte, um effektive Trainingsreize zu setzen. Halte zwischen den Sätzen Pausen von 60 bis 90 Sekunden ein, um die Muskulatur ausreichend zu erholen und die Intensität aufrechtzuerhalten.
• Steigerung des Schwierigkeitsgrads: Um den Schwierigkeitsgrad beim Training mit der 50 mm SZ Hantelstange SQMIZE® OB47 zu erhöhen, kannst du die Griffbreite ändern – enger Griff für mehr Bizepsfokus, breiter Griff für erhöhte Schwierigkeit. Zusätzlich erhöht ein Verlangsamen der Abwärtsbewegung die Muskelspannung und Intensität.

Übungen mit der 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47

Die 50 mm Curl Hantelstange SQMIZE® OB47 ist nicht nur für das Armtraining geeignet – sie bietet eine Vielzahl an Übungen, um den Oberkörper gezielt zu trainieren.

Hier sind die effektivsten Übungen, die dein Training vielseitiger machen:

• Trizepsdrücken im Stehen: Diese Übung ist perfekt, um den Trizeps zu formen und gleichzeitig die Stabilität der Arme zu verbessern. Halte die 50 mm Curl Hantelstange SQMIZE® OB47 über dem Kopf, beuge die Ellenbogen langsam nach hinten und führe die Langhantelstange hinter deinen Kopf. Drücke sie kontrolliert wieder nach oben.
• Reverse Curls: Führe diese Übung durch, wenn du den Brachialis-Muskel stärken und deine Arme definieren willst. Greife die Stange im Obergriff, hebe sie durch Beugen der Unterarme bis auf Schulterhöhe und senke sie langsam zurück.
• Enge Bankdrückvarianten: Diese Übung kombiniert Brust- und Trizepstraining und sorgt für maximale Effizienz. Lege dich auf eine Bank, greife die 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47 eng, senke sie Richtung Brust und drücke sie wieder nach oben.
• Schulterdrücken: Schulterdrücken ist eine effektive Übung, um die Schultermuskulatur zu stärken, insbesondere die vorderen und mittleren Deltamuskeln. Um die Übung korrekt auszuführen, stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Drücke die Langhantel nun kontrolliert über den Kopf, bis die Arme fast vollständig gestreckt sind, und achte darauf, dass der Rücken gerade bleibt. Senke die SZ Stange anschließend langsam und kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.

50 mm Curl Hantelstange SQMIZE® OB47 kaufen

Die 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47 überzeugt durch ihre Qualität und Funktionalität. Hier fassen wir die wichtigsten USPs für dich zusammen.

Die SZ Stange ist dein perfekter Partner für das Krafttraining:

• Leichtgängige Kugellagerung
• Griffige Rändelung
• Hohe Belastbarkeit
• Höchste Qualität

FAQ: Häufig gestellte Fragen zur 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47

Wie viel Gewicht kann die 50 mm Curl Hantelstange SQMIZE® OB47 maximal tragen?

Die maximale Belastbarkeit liegt bei 180 kg. Damit ist die Langhantelstange besonders für erfahrene Athleten geeignet.

Wie pflege ich die 50 mm SZ Hantelstange SQMIZE® OB47?

Reinige die SZ Stange regelmäßig mit einem weichen Tuch und vermeide Feuchtigkeit, um Korrosion zu verhindern. Gelegentliches Ölen der Kugellager erhöht die Langlebigkeit.

Welche Übungen kann ich mit der 50 mm Curl Stange SQMIZE® OB47 ausführen?

Beliebte Übungen sind Bizepscurls, Trizepsdrücken, enges Bankdrücken und Schulterdrücken. Die 50 mm SZ Stange SQMIZE® OB47 ist vielseitig einsetzbar und ideal für Oberkörper- und Armtraining.